こちらのページにも書いてありますが、願望実現力というのは、『いま』に集中出来る度合いに比例します。『いま』に集中出来れば出来るほど、願望は達成しやすくなります。集中力で願望実現

 

同時に、『いま』に集中すればするほど、心の平穏・心地よさを感じられるようにもなるので、幸福感も得やすくなります。

 

 

正直に言えば、『いま』に100％集中することが出来れば、それで人生は完璧です。問題も解決するし、願望も自然に実現するようになるし、そもそも問題が起きなくなるし、毎日、満ち足りた心の状態で過ごせるようになるし・・・

 

良いこと尽くめです。

 

とは言っても、『いま』に集中して生きる習慣がある人って、皆無に近いと言っていいでしょう。目の前のこと以外の何かに意識を向けながら過ごすのが普通だと思います。

 

ながら勉強のように、同時に複数の事柄をこなすのが効率的と思われているような社会でもあるので、『いま』に集中することの大切さを実感するのは難しい環境なのかもしれません。

 

そのため、いざ集中しようと思っても、なかなか出来ないと思います。でも、これも訓練次第です。意識してトレーニングしていけば、少しずつ『いま』に集中出来るようになります。

 

最初は、10秒さえも持たないかもしれません。私も、集中しようと思った次の瞬間に、違うことを考えているということを何度も経験しました（笑）

 

でも、めげずに続けることで、『いま』に集中する時間が増えてきました。慣れれば大丈夫です。誰でも必ず集中力を高めることが出来ます。

 

それに加えてラッキーなことに、『いま』に集中することで得られる効果って、本当にスゴイので、1日1時間でも集中出来るようになれば、幸福感や願望実現力は驚くほど高まります。それ以外の23時間が、色々なことに意識が飛んでしまう状態であったとしてもです。

 

つまり、『いま』に集中することを意識すれば、ゴールに辿り着く前でも、効果を実感出来るということです。不完全な状態でも、効果を得られるので、その点は安心して取り組んでみてください。

 

集中力を磨くには瞑想と自己観察

 

集中力を高めるために、まず実践すべきことは瞑想です。毎日、必ず心を静める時間を取るようにします。定期的に静寂な時間と接することが集中力を磨く第一歩です。

 

瞑想のやりかたについては、細かいことを気にする必要はありません。自分に合った方法をとればいいでしょう。

 

私の場合、朝と寝る前に『Insight CD 』という瞑想CDを聴いています。波の音がするCDなのですが、私は大の海好きなので、妙にピッタリはまって聴いています。１トラックが24分なので、時間的にもピッタリです。

 

 集中力を高める瞑想CD

 

プラス、夕方に10～20分ぐらい、ソファに座って目をつぶって、自分の呼吸や鼓動を感じながら瞑想する時間を取っています。このときには、自分の体や心に『いつもありがとう』と感謝の言葉をかける時間にもなっています。

 

参考までに、私のやりかたをお伝えしましたが、やりかたは本当に何でもＯＫです。自分が気持ち良くなれる状態がベストです。時間も、最初は短くてもいいと思います。

 

ちなみに、私は『Insight』を聴くときには、ソファに寝そべって聴いています。これって、瞑想のやりかたとしてはNGですよね。でも、私にとっては寝転んだ状態がもっともリラックス出来て、深い状態に入っていけるので、昔からずっと、このスタイルで実践しています。

 

こうやって瞑想を習慣化しつつ、あとは日常生活のなかでの実践です。ここでは『自己観察』がポイントとなります。

 

自分の体の動きや心の状態を観察しながら、物事に取り組みます。たとえば、この文章はパソコンで書いていますが、自分の指の動きやキーボードのタイプ音などに意識を向けます。

 

文章を書いているときには、頭をフル活用して色々と考えていますが、全ての意識を考えることに使うのではなく、その一部をこういった観察に振り分けます。

 

最初のうちは難しいかもしれませんが、完璧に出来なくてもいいので、少しずつ取り組んでみてください。

 

自分の感情を観察する

 

同時に、もし可能でしたら、自分の感情にも意識を向けるようにしてください。『今、心が落ちついているな』とか『今、仕事をするのを嫌がっている』というふうに、自分の心の状態を観察します。

 

これが出来るようになると、『いま』に集中するスキルが一気に向上します。

 

『いま』に集中することを妨げる大きな要因が、ネガティブな感情です。将来に対する不安や心配、嫌・面倒といった『いま』の状況を否定する考えなどですが、これらの感情に囚われると、意識が『いま』から離れてしまいます。

 

そこで、ネガティブな感情に気付いたら、そういった気持ちから自分が離れるようなイメージをします。これで感情に影響されなくなります。

 

どうしても離れなかったら、逆に、その感情を徹底的に感じてみます。数分も感じれば、消えていくはずです。

 

あとは、この繰り返しです。最初のうちは出来ないことだらけだと思いますが、出来る範囲内でいいので、結果を気にせずにやってみましょう。

 

数ヶ月も続ければ、手応えを掴めるはずですし、そうなった頃には習慣化しているはずです。そうなれば、あとはどんどん状況が良くなるだけですので、楽しんでいってください！

 

大切なのは最初の一歩です。